2020年十一黄金周已然过完，各位也需要收拾心情，整理情绪，回归到工作中来。毕竟“唯有工作才能使我快乐”（此处需要一个苦笑的表情）。人在江湖，到处都身不由己，工作纵然不能给予我们所有的满足感，但至少可以给予一定的安全感。在经历了短暂的8天小长假之后，很多人会患上一种叫“节后综合征”的病症，我们该如何调整自己的思绪平稳过渡到最佳工作状态呢？

首先小编向大家普及一下什么是“节后综合征”：节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征

张弛有度 循序渐进调整情绪

心情

每个人的精神状态都有一定的“过渡性”，如果从懒散的假期一下进入到紧张的工作状态中来，任何人都会出现厌倦的心理和疲惫的状态。所以在假期余额只剩下一到两天的时候，就需要逐步调整自己的状态，改变肆意放飞的情绪，不再熬夜，不再大吃大喝，不再白天黑夜颠倒度过，不再追剧葛优瘫，开始尝试一日三餐正常吃饭，十一点之后上床睡觉，打开学习资料或者其他书籍，借由阅读放缓心情。

如果没有一个适当的调整期，很容易产生疲惫不堪、注意力不集中甚至厌恶工作的负能力情绪，而这些都是职场上最忌讳的元素。一个团队内部的工作氛围和气场是可以互相传染的，充满正能量的团队可以勇往直前，披荆斩棘，无所畏惧，而充斥负能量的团队则四处碰壁，停滞不前，遇到问题只会逃避而非解决。

改变假期作息习惯

作息

追剧葛优瘫，肥宅快乐水，客厅卧室一日游，这大概是很多人假期时的状态吧！在习惯了工作的快节奏之后，一旦迎来假期，大部人都会选择过度放松和懒散，以报复性的慵懒状态弥补自己曾经流逝的大好年华。

由平时的拼搏忙碌进入到放空自我的状态容易，但是当假期结束需要再次回归到快节奏的职场生活时，就需要进行自我调整了。

人们的身体都有着自己的“生物钟”，如果从“假期”瞬间切换到“工作”，精神状态很容易出现问题，或者疲惫不堪或者注意力涣散。这时你需要制作一个有“过渡性”的作息时间表，不断调整自己的作息时间，争取在三天之内，达到工作的最佳状态。最好是距离上班前一天就开始调整作息时间，这样更有助于状态的调整。

比如你的正常作息时间是晚上10:30入睡，那么上班前一天不要再疯狂撒欢，把睡觉时间改为11点，即使睡不着也闭目养神；

上班第一天作息时间调整为10:50，第二天调整为10:40，以此类推，逐步过度到正常的作息时间。

2020年全部假期已经过完，剩下的时光只有坚持不懈的努力和奋斗。唯有不断进步才能不被时代淘汰，假期固然珍贵，但有工作可做，有人可爱，有自己喜欢的事情可心怀向往，这个世界还是美好的！